EXERCISE & WORKSHOP
大人向け講座
心と体のリズムを整える
湯〜ぱれあの大人向け講座は、体を動かしながら、無理なく毎日を健やかに過ごすためのプログラムです。水中運動、体操、高齢者活躍支援プログラムなど、年齢や体力、目的に合わせて選べる内容をご用意しています。
初めての方も、久しぶりの運動で体力に自信がない方も、安心してご参加いただけます。
水中運動プログラム
湯～ぱれあの水中運動プログラムは「ウォーキング」「サーキット」「アクアビクス」など、インストラクターの指導による全身運動で心肺機能向上・筋力維持増進を促します。年齢や体力に合わせたプログラムが多数あり、どの教室も自分のできる範囲で行いながら、毎日の運動習慣作りや気分転換、疾患やケガによるリハビリに。筋力・敏捷性・柔軟性の向上まで、幅広い目的でリフレッシュ。水は体づくりの味方です！プログラムに関することは湯～ぱれあスタッフにお気軽にご相談ください。
アクアビクス
音楽を使っていろいろなステップや動きを組み合わせてリズミカルに体を動かします。体脂肪を効率的に燃焼させ、血液循環を良くする「有酸素運動」を基本とします。全身の筋力をバランスよく使い、基礎代謝を増やしましょう。
アクアサーキット
各所の案内板を見ながらそれぞれ、筋力トレーニングやストレッチ、有酸素運動を全身バランスよく組み合わせて、気になる部分を動かして筋力アップと柔軟性を高めます。膝や腰に不安のある方でも無理なく楽しく運動ができます。
ウォーキング
すべての教室でウォーキングを取り入れウォーミングアップしていきます。少しずつ関節を動かし、筋肉を温め、血圧を緩やかに下げていきます。筋肉が温まったところでストレッチをして、メイン運動に移ります。
現在募集中の水中運動プログラム
※水中運動教室は別途、温泉・プール利用料が必要となります。
※教室には定員があります。
※運動教室（水中・体操）は一回払い（1,400円税込）での参加ができます。毎週は難しい方や、教室選びの参考に体験してみたい方など一回払いで気軽にご参加ください。
※満員の教室はキャンセル待ちとなります。詳しくはお問合せください。
体操プログラム
テーマに沿って様々な筋リセットや筋力アップをしていきます。
姿勢改善ピラティス
体幹強化やバランスの向上を促し姿勢改善に繋がる全身の筋力をトーンアップさせます。
ゆったりヨガ
心身の統一を目指し、柔軟性を向上させるだけでなく心の安定や集中力の向上にも重点を置きます。
骨コツ元気体操
関節の可動域を広げ、できる動作を無理なく行います。道具も使っていつのまにか日常生活動作がスムーズに。
らくらく体操
イスに腰かけた運動で誰でも簡単に楽しみながら体ほぐし。マイペースで気持ちも楽に運動ができます。
初級ダイエットエアロビクス
新設された教室です。初めての方でも安心して音楽にのって楽しくエアロビ。
現在募集中の体操プログラム
※教室には定員があります。1回のみの参加も可能です。
※水中運動教室は別途、温泉・プール利用料が必要となります。
※教室には定員があります。
※運動教室（水中・体操）は一回払い（1,400円税込）での参加ができます。毎週は難しい方や、教室選びの参考に体験してみたい方など一回払いで気軽にご参加ください。
※満員の教室はキャンセル待ちとなります。詳しくはお問合せください。
高齢者活躍支援プログラム
長野市在住の60歳以上の方を対象とした、暮らしに役立つ知識や趣味のノウハウに関する講座・教室を開催しております。参加者同士の交流を深め、豊かな生活を営むための生きがいづくりの場としてご利用、ご参加ください。
参加資格
各講座は長野市在住の60歳以上の方が対象
申込み受付
毎年度3月に予約受付予定（年間講座） ※講座内容は年度により異なります。
「体力アップ体操」「リズム体操」「編み物教室」「陶芸教室」「お片付け講座」など募集は下記に掲載します。
現在募集中の高齢者活躍支援プログラム
動画でエクササイズ
MOVIE
家でもできる動画です。Let’ｓ Try！
準備体操ムービー
お家でストレッチ
リフレッシュ体操
好きな音楽でやるもよし
音楽付キッズ
いろんな生き物になって体操するよ！
HAND CLAP＆整理体操
HAND CLAPで脂肪燃焼！
